반응형 #콜레스테롤낮추는방법 #혈관건강 #ldl콜레스테롤 #hdl콜레스테롤 #중성지방감소 #혈액순환개선1 이 음식을 꾸준히 먹고 고질적인 콜레스테롤을 낮추었다. 혈관 콜레스테롤 낮추는 방법과 도움 되는 음식 총정리! ✅ 콜레스테롤이란?콜레스테롤은 우리 몸에 꼭 필요한 지질 성분으로, 세포막 구성과 호르몬 생성 등에 중요한 역할을 합니다.하지만 LDL(저밀도 지단백, 흔히 말하는 '나쁜 콜레스테롤') 수치가 높아지면 혈관에 쌓여 동맥경화, 심장병, 뇌졸중 등의 위험이 높아지게 됩니다.✅ 콜레스테롤 수치를 낮추는 생활 습관콜레스테롤 관리는 식습관 + 운동 + 생활습관 개선의 조화가 핵심입니다.1) 포화지방과 트랜스지방 줄이기육류의 기름진 부위, 버터, 마가린, 튀김 음식 자제가공식품, 인스턴트 음식 주의➡️ 지방은 식물성 기름(올리브유, 아보카도유) 위주로 섭취2) 꾸준.. 2025. 3. 30. 이전 1 다음 반응형
